El café es uno de los grandes aliados de quienes se levantan temprano y necesitan un empujón para arrancar el día. Y aunque sus beneficios para la salud son múltiples como la reducción del riesgo de enfermedades neurológicas o accidentes cerebrovasculares, su consumo en exceso también puede pasarte factura.
Tomarlo con moderación puede ayudarte, pero si últimamente has notado irritabilidad, alteraciones en tu sueño o incluso ansiedad, el café podría estar jugando un papel importante en todo eso. Y si estás buscando dejarlo o al menos reducirlo, existe una alternativa natural que te puede brindar energía sin sacrificar tu bienestar: el té verde con menta.
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El lado oscuro de tu café favorito
Aunque el café ha sido relacionado con la prevención de enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson, no todo es tan positivo cuando el consumo se sale de control. Todo depende del tipo de grano, la preparación y, claro, de cuánto tomes al día.
Expertos recomiendan no superar las dos tazas al día para obtener sus beneficios sin comprometer tu salud. Rebasar las cuatro puede traer efectos negativos como
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Aumento de la presión arterial
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Palpitaciones
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Ansiedad o depresión
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Problemas gastrointestinales
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Insomnio
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Dolores de cabeza
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E incluso, riesgo de anemia u osteoporosis
Té verde con menta: la dupla perfecta para calmar, enfocar y revitalizar
Si necesitas mantenerte despierta o concentrada sin sentirte acelerada o alterada, esta infusión es para ti. El té verde contiene cafeína, sí, pero en cantidades menores que el café, lo que evita ese estado de sobreestimulación. Además, contiene L-teanina, un aminoácido que mejora el enfoque mental, calma el sistema nervioso y te mantiene alerta sin agitación.
Por otro lado, la menta ha sido usada desde hace siglos como una planta medicinal tiene propiedades para:
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Calmar dolores de cabeza
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Disminuir el estrés
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Mejorar la digestión
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Promover un mejor sueño
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Controlar el apetito y reducir antojos después de las comidas
Combinadas, estas dos plantas no solo crean un sabor refrescante y delicioso, sino que también te ayudan a sentirte saciada, a bajar los niveles de ansiedad y a cuidar tu salud digestiva.
Un cambio sutil que puede transformar tu rutina
Cambiar tu taza de café por una infusión de té verde con menta no es renunciar a la energía, es elegir una forma más suave, consciente y natural de cuidar tu cuerpo. Si bien no se trata de eliminar el café por completo porque sí tiene beneficios, sí puedes optar por reducirlo y dejar que esta poderosa mezcla herbal te acompañe en tus mañanas o incluso en las tardes sin afectar tu sueño.
¿Lista para probarlo? Tu cuerpo y tu descanso te lo van a agradecer.