México se encuentra en alerta ante la llegada de la canícula, el periodo más caluroso del año que traerá consigo un incremento significativo de las temperaturas en gran parte del territorio nacional. Este fenómeno meteorológico, esperado entre el 3 de julio y el 11 de agosto de 2025, según estimaciones, exige tomar precauciones especiales para cuidar la salud y evitar complicaciones derivadas del calor extremo.
La canícula se caracteriza por una disminución de lluvias y un aumento considerable de las temperaturas, pudiendo superar los 45°C en algunas regiones. Este incremento térmico representa un riesgo importante para la salud, por lo que es fundamental seguir una serie de recomendaciones para protegerse.
Estados en máxima alerta: ¿tu región está afectada por la canícula?
Si bien la canícula impacta a gran parte del país, algunos estados son más susceptibles a experimentar los efectos más intensos. Según el Servicio Meteorológico Nacional (SMN) y la Comisión Nacional del Agua (Conagua), las entidades que históricamente registran mayor afectación durante este periodo son:
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- Norte: Tamaulipas y Nuevo León.
- Golfo: Veracruz y Tabasco.
- Pacífico: Colima, Michoacán, Guerrero y Oaxaca.
- Sureste: Campeche, Chiapas, Quintana Roo y Yucatán.
- Centro: San Luis Potosí.
Protege tu Bienestar: consejos esenciales para sobrevivir a la canícula
Ante la llegada de la canícula, es crucial adoptar medidas preventivas para evitar golpes de calor, deshidratación y otros problemas de salud relacionados con las altas temperaturas. Aquí te presentamos algunas recomendaciones clave:
- Hidratación constante: bebe agua de forma continua, incluso si no sientes sed. Evita las bebidas azucaradas y alcohólicas, ya que pueden deshidratarte aún más.
- Evita la exposición solar directa: procura no exponerte al sol entre las 11:00 a.m. y las 4:00 p.m., que son las horas de mayor intensidad de los rayos solares. Busca lugares con sombra si necesitas estar al aire libre.
- Vístete con ropa adecuada: utiliza ropa ligera, de colores claros y de tejidos transpirables como el algodón. No olvides proteger tu cabeza con un sombrero o gorra y tus ojos con gafas de sol.
- Usa protector solar: aplica protector solar con un factor de protección adecuado en las zonas de la piel expuestas al sol, incluso en días nublados.
- Alimentación ligera: opta por comidas ligeras y frescas, ricas en frutas y verduras. Evita las comidas pesadas y abundantes que puedan dificultar la digestión y generar más calor corporal.
- Actividad física moderada: Reduce la intensidad y la duración de la actividad física, especialmente durante las horas más calurosas del día. Realiza ejercicio en lugares frescos y ventilados, preferiblemente temprano por la mañana o al final de la tarde.
- Mantén tu hogar fresco: utiliza ventiladores o aire acondicionado para mantener una temperatura agradable en tu hogar. Si no dispones de estos recursos, puedes recurrir a ventilar las habitaciones durante las horas más frescas del día y cerrar ventanas y persianas durante las horas de mayor calor.
- Atención a grupos vulnerables: presta especial atención a bebés, niños pequeños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas, ya que son más propensos a sufrir los efectos del calor. Asegúrate de que se mantengan hidratados y en lugares frescos.
- Identifica los síntomas de Golpe de Calor: es fundamental reconocer los síntomas de un golpe de calor, que incluyen temperatura corporal superior a 40°C, piel caliente y seca, dolor de cabeza, mareos, náuseas, confusión e incluso pérdida del conocimiento. Ante estos síntomas, busca atención médica de inmediato.