Aunque la terapia psicológica es cada vez más normalizada, dar el primer paso sigue siendo un reto, especialmente para jóvenes y adolescentes, de acuerdo con Jessica Gajón Lugo, psicóloga clínica especializada, elegir bien al terapeuta no solo facilita el proceso, sino que influye directamente en los resultados.
La especialista destaca los puntos clave para decidir cuándo iniciar y cómo identificar al profesional adecuado, especialmente si es la primera vez que se acude a consulta.
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Claves para iniciar un proceso terapéutico
Jessica Gajón Lugo detalla que no todos los momentos difíciles requieren terapia, pero sí hay señales que indican que podría ser necesaria:
Se recomienda iniciar un proceso cuando la situación de vida se vuelve insostenible, cuando ya no puedes manejar tus emociones o tu comportamiento afecta tu vida o la de los demás.
En ese contexto, la primera sesión cumple una función diagnóstica: el terapeuta hace una entrevista inicial para entender el motivo de consulta, la historia personal y los factores actuales involucrados.
Gajón subraya que no basta con buscar “un psicólogo”, sino que debe considerarse su experiencia, formación, corriente teórica y, especialmente, si como paciente sientes confianza.
No todos los psicólogos son para todas las personas. Si no hay conexión o comodidad, es mejor buscar otro.
También hace una diferencia entre buscar ayuda profesional y recurrir a amigos o familiares. “En terapia no se juzga. Lo que se ofrece es análisis, orientación y acompañamiento basado en ciencia y experiencia, no en opiniones personales ni en prejuicios”, señala.
Finalmente, recuerda que iniciar un proceso puede ser difícil, pero tener un psicólogo en momentos de crisis o como apoyo constante siempre será una inversión en la salud mental.