Si últimamente te has sentido un poco inflamada, con molestias digestivas que no te dejan en paz, o simplemente quieres darle un respiro a tu cuerpo, los jugos verdes pueden ser una excelente opción natural para mejorar tu salud intestinal.
No son solo una tendencia pasajera; estos jugos combinan ingredientes que ayudan a limpiar tu organismo, mejorar el tránsito intestinal y reducir la inflamación en el colon. Aquí te damos 3 recetas, fáciles de preparar y que realmente funcionan si lo que buscas es desintoxicarte de manera suave y cuidar tu digestión desde adentro.
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1. Jugo verde de apio, pepino y manzana verde
¿Por qué funciona?
El apio y el pepino son diuréticos naturales que ayudan a reducir la hinchazón y facilitan la eliminación de toxinas. Por otro lado, la manzana verde es una excelente fuente de fibra soluble, perfecta para mantener el tránsito intestinal en buen estado.
- Ingredientes:
- 2 ramas de apio
- ½ pepino
- 1 manzana verde
- Jugo de ½ limón
- 1 taza de agua
- Modo de preparación:
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Tómalo en ayunas o como parte de tu desayuno.
2. Jugo de piña, jengibre y espinaca
¿Por qué funciona?
La piña está llena de bromelina, una enzima que ayuda a descomponer las proteínas y a reducir la inflamación. Por otro lado, el jengibre es conocido por sus potentes propiedades antiinflamatorias, mientras que la espinaca es una excelente fuente de fibra, hierro y clorofila.
- Ingredientes:
- 2 rebanadas de piña natural
- Un trozo pequeño de jengibre fresco (1 cm aprox.)
- 1 taza de espinacas frescas
- 1 vaso de agua fría
- Modo de preparación:
Licúa todos los ingredientes y tómalo al instante, preferentemente por la mañana.
3. Jugo verde con sábila, perejil y limón
¿Por qué funciona?
La sábila (aloe vera) es excelente para el sistema digestivo y tiene efecto calmante sobre el colon. El perejil es depurativo y el limón ayuda a regular el pH del cuerpo.
- Ingredientes:
- 2 cucharadas de gel de sábila natural (no procesada)
- Un puñado de perejil fresco
- Jugo de 1 limón
- 1 taza de agua
- Modo de preparación:
Licúa todos los ingredientes y bébelo en ayunas, tres veces por semana.
¿Cómo integrarlos a tu rutina?
No es necesario que los tomes todos en un solo día. Puedes ir alternándolos a lo largo de la semana, según lo que necesites y lo que te guste. La clave está en ser constante, elegir ingredientes frescos y evitar añadirles azúcar.
Y no olvides que aunque estos jugos son beneficiosos, no reemplazan un tratamiento médico ni una dieta equilibrada. Si sientes molestias frecuentes o crónicas, lo mejor es que consultes a un especialista.
A veces, lo único que tu cuerpo necesita es un pequeño empujón natural para sentirse mejor. Y si ese empujón llega en forma de un delicioso jugo verde, ¡mejor aún!